十種自我防衛的機制－ADHD的幻想世界

十種自我防衛的機制

王大維著

在與人相處時，先瞭解自己是相當重要的，尤其是知道自己在什麼情境會習慣做出哪些反應。心理學大師Freud認為，人類有一個很巧妙的機制，就是當我們遇到一些讓我們感到很焦慮的事情時，我們的自我會產生一個防衛機制，用來保護自我避免受傷。大部分的防衛機制有下列的缺點：
（一）、治標不治本，問題仍然存在。
（二）、只是逃避與否認，沒有真正解決問題。
（三）、較不切實際，無法發揮真正的自我功能。
（四）、不能學習更成熟的行為。

然而，防衛機制不全然是不好的，你我或多或少都經常會使用到它而不自覺，有時它甚至有一些不錯的功能，例如：
（一）、提供時間，讓我們能夠解決把我們壓得喘不過氣來的問題。
（二）、防衛機制使我們有實驗新角色的機會，因此可教導我們新的適應方式。
（三）、和化可以使我們的行為更合乎理性。

若是對自己常用的防衛機制更瞭解，並且不要讓它變成你一個固定的生活形態，你在與人相處的過程中將會更順暢，下面就是幾個常見的防衛機制：

防衛機制	意義	舉例
壓抑 (repression)	將恐懼、痛苦的想法與感覺不自覺地從意識中加以排除。	想不起來一年前被當掉科目老師名字
反向作用 (reaction formation)	將內心的衝動用相反的行為表現出來，來掩飾壓制內心的慾望。	一位內心軟弱的人，卻裝出冷漠強硬的姿態
投射 (projection)	把自己不希望的需求與特質歸諸於他人，認為別人才有那些那些特性。	有外遇的先生限制自己太太外出，怕紅杏出牆
合理化 (rationalization)	製造一個自己以及社會較能接受的理由來解釋自己的行為，使它看來合乎邏輯。	面試沒通過，就說是自己不想要，沒盡力爭取
退化 (regression)	面臨非常強大的壓力時，會出現與年齡不相稱的早年階段行為。	遭遇搶劫後，變得很依賴、常哭泣、吸拇指
替代 (displacement)	滿足動機的管道受到阻礙，乃轉換到另一較安全的目標上。	被上司罵，不敢回嘴，回家後罵小孩
內化 (introjection)	將他人的價值與道德標準擷取並吞併成為自己的。	受虐兒長久下來也認為暴力是解決的唯一方法
認同 (identification)	對於成功、有價值的事件、組織或個人的特質，使之與自己的觀念一致，以提昇自己的地位。	家境貧寒，希望自己有天能跟某钜子一樣富有
補償 (compensation)	發展出一些積極的特質來掩飾弱點或彌補缺陷。	對自己外貌感到很自卑者努力健身。
昇華 (sublimation)	將性與攻擊衝動的能量轉向其他管道，是給被社會接納與讚賞的。	失戀後的憤怒與哀傷，轉向透過繪畫表達出。