ADHD的幻想世界

12個訣竅，讓你養育出一個快樂的孩子。

研究發現，快樂的孩子擁有一些共同的特質，包括：較有自信、樂觀、有自制力。我們整合專家意見，提供12個訣竅，讓你養育出一個快樂的孩子。

一、給孩子隨性玩耍的時間，不要把生活安排得太有規則：父母應要避免將孩子的時間塞滿各種活動、課程。

所有的孩子都需要有一些無所事事，隨性玩耍的時間。

唯有這樣才能讓他們的想像力無拘無束的發揮，讓他們可以悠閒的看蜘蛛織網、研究螢火蟲如何發光？以他們自然的速度去探索他們所好奇的世界。拋開你的行程表，跟著孩子的節奏享受生活。

二、學習關懷別人：專家指出，即使在很小的年齡，都能從幫助他人的過程中，獲得快樂。

快樂的孩子需要能感受到自己與別人有某些有意義的連結，了解到他對別人的意義，可以幫助孩子多與他人接觸。你可以和孩子一起整理一些舊玩具，和他一起捐給慈善團體，幫助無家可歸的孩子，養成喜歡助人的習慣。

三、鼓勵他多運動：保持動態生活可以適度紓解孩子的壓力與情緒，並且讓孩子喜歡自己。

陪你的孩子玩球、騎腳踏車、游泳等，多運動不但可以鍛鍊孩子的體能，也會讓他變得更開朗。

四、笑口常開：常和孩子說說笑話、一起編些好笑的歌，和你的孩子一起開懷大笑，對你和孩子都有益處。

光是大笑，就是很好的運動。

五、有創意的讚美：讚美要具體一些，說出細節，指出有哪些地方讓人印象深刻，或是比上次表現更好，例如，「你今天有主動跟警衛伯伯說早安，真的很有禮貌。」不過，讚美時也要注意，不要養成孩子錯誤的期待。

同時父母應該讓孩子自己發現，完成一件事情所帶來的滿足與成就感，而不是用物質報酬來獎賞他。

六、確保孩子吃得健康：健康的飲食，不僅讓孩子身體健康，也能讓孩子的情緒較穩定。

不論是正餐或點心，儘量遵循健康原則，例如：低脂、低糖、新鮮、均衡的飲食。

七、激發他內在的藝術天份：專家發現，當孩子隨音樂舞動、或是拿著畫筆塗鴉，其實都是孩子在抒發他內在世界、表達情感的方法。

八、常常擁抱：輕輕一個擁抱，傳達的是無限的關懷，是無聲的「我愛你」。

研究發現溫柔的撫觸擁抱，可以讓早產兒變得較健康、較活潑，情緒也較穩定。

九、用心聆聽：耐心聽孩子說完話，不要中途打斷、急著幫他表達或是要他快快把話說完，即使他所說的內容你已經聽過許多遍了。

陪孩子去上學途中或哄孩子上床睡覺時，都是最佳傾聽時刻。

十、放棄完美主義：事事要求完美，會減弱孩子的自信心與不怕犯錯的勇氣。

下次當你忍不住想要參一腳，急著幫孩子把事情做的更好時，不妨先想想看：「這件事跟健康或安全有關嗎？」「想像10年之後，這件事還有這麼嚴重嗎？」如果答案是NO，那麼就放手讓孩子去做吧。

十一、教導他解決問題：從學會繫鞋帶到自己過馬路，每一步都是孩子邁向更獨立的里程碑。

當孩子發現他有能力解決面對的問題，就能帶給他們快樂與成就感。

十二、給他表演的舞台：孩子都有特有的天賦，何不給他們機會表現一下？如果他們喜歡說故事，鼓勵他多說故事給你聽。

如果他對數字很擅長，帶著他去逛街，讓他幫你挑選價格便宜的東西。當你能欣賞孩子的才能，並表現出你的熱情時，孩子自然會更有自信心。

引用: http://www.lnps.tp.edu.tw/periodical/new/No.13.pdf